温泉・岩盤浴・マッサージの順番は？どっちを先にするかと休憩のポイントを解説

温泉と岩盤浴を利用するとき、「どっちを先にすればいいの？」と迷うことがあります。館内のマッサージやボディケアも利用するなら、3つをどの順番で回ればよいのかも気になるところです。

結論からいうと、温泉・岩盤浴・マッサージに全国共通の「必ずこの順番」という決まりは確認できません。施設の利用案内を優先したうえで、無理なく休憩と水分補給を挟むことが大切です。

温泉・岩盤浴・マッサージの順番

まずは、温泉と岩盤浴のどちらを先にするか、マッサージをどこに入れるかを整理します。施設による違いもあるため、一つの順番を絶対の正解として考えないことがポイントです。

迷ったときの基本の順番

温泉・岩盤浴・マッサージを同じ日に利用するなら、次のような流れを基本例として考えると予定を組みやすくなります。

RAKU SPA 鶴見では、岩盤浴の利用前に入浴と水分補給をすすめ、利用中も体調に合わせて休憩と水分補給を行うよう案内しています。（参照：RAKU SPA 鶴見公式サイト）

熱海シーサイド スパ＆リゾートでも、入浴と水分補給をしてから岩盤浴を利用し、途中で休憩・水分補給を取り、終了後に温泉を利用する流れが紹介されています。（参照：熱海シーサイド スパ＆リゾート公式サイト）

ただし、これは「温泉→岩盤浴→マッサージが唯一正しい」という意味ではありません。岩盤浴の利用方法やシャワー設備、温泉へ戻れるかどうかは施設によって異なります。

温泉と岩盤浴はどっちが先？

温泉と岩盤浴のどっちが先か迷ったときは、先に体を洗い、短めに温泉を利用してから岩盤浴へ進む流れを案内している施設があります。

たとえば熱海シーサイド スパ＆リゾートでは、岩盤浴の前後に温泉を利用できると案内しています。

一方、消費者庁は入浴事故防止のポイントとして、熱い湯や長時間の入浴を避け、入浴前に水分補給するよう案内しています。岩盤浴も続けて利用するなら、最初の温泉から無理に長く入る必要はありません。（参照：消費者庁公式サイト）

岩盤浴後に温泉へ戻っていい？

岩盤浴後の温泉利用は、施設によって案内が異なります。

熱海シーサイド スパ＆リゾートのように、岩盤浴後に水分補給をしてから温泉を利用する流れを案内している施設もあります。

ただし、岩盤浴後は体が熱くなっていることがあります。すぐ熱い湯へ入ることを前提にせず、いったん休憩して水分を取り、体調を確認してから利用しましょう。

温泉とマッサージはどっちが先？

温泉とマッサージの順番では、入浴後に休憩し、ほてりが落ち着いてからマッサージやボディケアへ進む方法を案内している温浴施設があります。

ぽかぽか温泉内のボディケアこころでは入浴後の施術をすすめていますが、同時に、湯上がり直後は十分にクールダウンしてから利用するよう案内しています。（参照：ボディケアこころ公式サイト）

温泉から上がってすぐ施術スペースへ移動するのではなく、まず水分を補給し、座って休む時間を取りましょう。

なお、施設では「マッサージ」「ボディケア」「リラクゼーション」「もみほぐし」など、さまざまな名称が使われています。サービス内容や利用条件は施設ごとに確認してください。

岩盤浴とマッサージの順番

岩盤浴とマッサージを続けて利用する場合も、岩盤浴→休憩・水分補給→必要に応じて温泉やシャワー→クールダウン→マッサージという流れなら予定を組みやすくなります。

岩盤浴直後は汗をかき、体が熱くなっていることがあります。すぐ次のサービスへ移動するのではなく、まず体調を確認してください。

マッサージやボディケアを予約している場合は、岩盤浴の終了予定から休憩時間も見込んでおくと、時間に追われず利用できます。

順番で迷わないための注意点とQ&A

順番を決めたあとに大切なのが、水分補給と休憩です。岩盤浴後のシャワーやマッサージまでの時間など、利用時に迷いやすいポイントも確認しておきましょう。

岩盤浴では水分と休憩を取る

岩盤浴を利用するときは、利用前だけでなく、休憩中や利用後にも水分補給を意識しましょう。

RAKU SPA 鶴見では利用前の水分補給に加え、体調に合わせてこまめに休憩し、水分を補給するよう案内しています。

施設によっては岩盤浴の利用時間や休憩時間の目安も案内しています。しかし、室温や設備、利用方法は異なるため、「岩盤浴は必ず何分」と全国共通の時間で考えず、利用施設の案内を優先してください。

岩盤浴後のシャワーは必要？

岩盤浴後のシャワーの扱いは、施設の設備や利用方法によって異なります。

温泉へ戻れる施設もあれば、岩盤浴後にシャワーを利用できる施設もあります。岩盤浴着や浴室への移動方法を含め、館内の案内を確認しましょう。

汗が気になる場合も、施設の衛生ルールや利用方法を優先し、利用可能な設備を使うのが分かりやすい判断方法です。

マッサージは何分後がいい？

「お風呂上がりのマッサージは何分後がいい？」と気になる人もいますが、今回確認した公的な温泉入浴上の注意には、マッサージ開始までの一律の時間は示されていません。

大分県が掲載している温泉の入浴上の注意では、入浴後は着衣・保温のうえ、30分程度の安静を心がけるよう示されています。また、脱水を避けるため水分補給も案内されています。（参照：大分県公式サイト）

実際には、水分を取り、ほてりやふらつきが落ち着いてから利用することを基本にし、施設側から案内がある場合はそちらに従ってください。

食事・飲酒・体調にも注意

温泉・岩盤浴・マッサージを一日で楽しむ場合でも、予定を詰め込みすぎないことが大切です。

消費者庁は入浴事故防止のため、食後すぐ、飲酒後、医薬品服用後の入浴を避けるよう案内しています。また、入浴前の水分補給や、熱い湯・長時間の入浴を避けることもポイントとして挙げています。（参照：消費者庁公式サイト）

大分県が掲載する温泉の入浴上の注意では、高齢者、高血圧症や心臓病の人などについて、入浴方法に関する注意事項も示されています。健康面で不安がある場合は、自己判断だけで無理に利用せず、必要に応じて医師などの専門家へ確認してください。

施設ごとのルールを確認する

温泉と岩盤浴の順番を調べると、施設によって案内が異なることがあります。設備や利用方法が同じではないためです。

利用前には、少なくとも次の項目を確認しておくと迷いにくくなります。

• 岩盤浴前後に温泉を利用できるか
• 岩盤浴後に使えるシャワーがあるか
• 岩盤浴着の着用や交換方法
• 利用時間や休憩方法の案内があるか
• マッサージやボディケアの予約時間と利用条件

温泉については、環境省が温泉法第18条に基づく禁忌症や入浴・飲用上の注意の掲示基準を公開しています。館内に掲示されている入浴上の注意も確認して利用しましょう。（参照：環境省公式サイト）

温泉・岩盤浴・マッサージの順番Q&A

岩盤浴の前に温泉へ長く入ってもいい？

岩盤浴も利用する予定なら、最初から無理に長湯する必要はありません。消費者庁は熱い湯や長時間の入浴を避けるよう案内しています。体調を見ながら利用しましょう。

岩盤浴後は必ずシャワーを浴びる？

施設によって案内や設備が異なります。温泉へ戻れる施設もあるため、利用施設の案内を確認し、用意されている設備に合わせて判断してください。

岩盤浴後すぐマッサージしてもいい？

岩盤浴後は、まず休憩と水分補給を取りましょう。ほてりやふらつきがある状態で急いで施術へ移らず、体調が落ち着いてから利用してください。

温泉・岩盤浴・マッサージを全部利用してもいい？

施設の利用条件を満たし、体調に問題がなければ、同じ日に利用できる施設があります。休憩なしで続けるのではなく、水分補給とクールダウンを挟みながら予定を組みましょう。

温泉・岩盤浴・マッサージの順番まとめ