青竹踏みはダイソー・セリアにある？100均の種類・売り場を確認

国内旅行の際、長時間の車やバス、あるいは電車での移動によって、足がパンパンに疲れてしまうことはありませんか。せっかくの観光地でも、足元が重いと存分に楽しむことが難しくなってしまいます。

そんな時、足裏を手軽に刺激できるアイテムとして使いやすいのが、100均で販売されている青竹踏みタイプの健康グッズです。安価で試しやすく、電源も必要ありません。

ただ単に安いというだけでなく、比較的軽いプラスチック製の商品もあるため、自宅だけでなく旅行先で使いたい方にも選択肢になります。一方で、「硬い突起が痛そう」「本当に自分の足に合うのか不安」といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ダイソーなどで確認できる商品の特徴や選び方から、痛みを我慢しない使い方、旅行先へ持ち運ぶ際の注意点まで、初心者にも分かりやすく解説します。

ダイソーや100均の竹踏みの特徴と選び方
国内旅行や長距離移動後に使う際のポイント
足裏を痛めないための無理のない踏み方
お手入れ方法や安全に使うための注意点

結論：まずは100均で試すのがおすすめです

ダイソーなどの青竹踏みタイプの商品は、安く手軽に足裏への刺激を試したい方に向いています。店舗で見つからない場合や、形状・サイズを比較して選びたい場合は、通販の青竹踏みもチェックしてみてください。

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100均の青竹踏みは旅行や移動後のケアにも便利

国内の観光地を巡る際、主な移動手段として車やバス、電車を利用する方は多いでしょう。ここでは、旅行後や宿泊先で竹踏みタイプの健康グッズを使うメリットと、100均で選ぶ際に確認したいポイントを解説します。

ダイソーやセリア等の特徴と選び方

100円ショップの竹踏みタイプの商品は、店舗や時期によって取扱商品や形状が変わることがあります。そのため、店名だけで決めるのではなく、実際のサイズや突起の形、滑りにくさなどを確認して選ぶことが大切です。

2026年8月時点で、ダイソー公式ネットストアでは「健康足踏器」が掲載されています。29.4cm×10.4cm×4.3cmのタイプはポリプロピレン製で税込110円、耐荷重100kgと案内されています。また、37cm×10.5cm×4.5cmのワイドタイプも掲載されています。

ダイソーでは公式アプリを利用すると、商品名などから店舗ごとの在庫状況を検索できます。一部店舗は在庫検索対象外のため、出かける前に確認しておくと探しやすいでしょう。

キャンドゥ公式ネットショップでも、約43.3cm×10.5cmのポリプロピレン製「BIG竹ふみ」が掲載されています。

一方、セリアについては、今回確認した時点では公式サイト上で現在販売中の竹踏みを特定できませんでした。店舗や時期によって取扱状況が異なる可能性があるため、セリアで探す場合は店頭で健康グッズ売り場を確認するのが確実です。

店舗・種類	確認できる特徴	選ぶときのポイント
ダイソー	29.4cmタイプや37cmのワイドタイプを公式通販で確認	サイズや耐荷重、足裏への刺激の強さを確認する
セリア	取扱商品は店舗・時期によって確認が必要	健康グッズ売り場を店頭で確認する
キャンドゥ	約43.3cmの「BIG竹ふみ」を公式通販で確認	持ち運び用途では本体サイズも確認する

迷ったときは、まず100均で試してみましょう

竹踏みを使ったことがない方は、最初から高価な商品を選ぶ必要はありません。100均の商品で刺激の強さや使い心地を試し、自分に合わないと感じた場合に別タイプを検討すると選びやすくなります。

なお、商品のサイズや耐荷重、使用上の注意は製品によって異なります。購入前にパッケージや公式の商品情報を確認し、自分の用途に合ったものを選んでください。

プラスチック製でイボイボ付きの魅力

昔ながらの青竹踏みには天然の竹を使ったものがありますが、100円ショップではポリプロピレンなどのプラスチック素材を使用した商品も販売されています。

表面の凹凸に足裏を乗せることで、足裏に物理的な刺激を与えられるのが特徴です。電源や充電が必要なく、足を乗せるだけなので使い方もシンプルです。

手軽に試せるのが大きなメリットです

100円ショップの商品なら価格を抑えて始められるため、「竹踏みが自分に合うか一度試してみたい」という初心者にも選びやすいでしょう。

ただし、足裏への刺激の感じ方には個人差があります。強く踏めば踏むほど良いわけではありません。痛みを我慢せず、リフレッシュ目的の健康グッズとして無理のない範囲で使いましょう。

コンパクトなサイズなら持ち運びもしやすい

観光先へ健康グッズを持っていく場合、重さだけでなくサイズも重要です。プラスチック製の竹踏みには比較的軽い商品があり、電源式のマッサージ器具よりシンプルに持ち運べます。

例えば、ダイソー公式ネットストアで確認できる商品には長さ29.4cmのものがあります。この程度のサイズであれば、スーツケースの空きスペースに収められる場合もあるでしょう。

ただし、ワイドタイプやキャンドゥのBIG竹ふみのように40cm前後の商品もあります。旅行へ持っていくことを前提に購入する場合は、手持ちのバッグやキャリーケースに収まるかサイズを確認しておくことをおすすめします。

宿泊先に到着してから使えるため、自分のペースで足裏を刺激したい方には便利です。

長距離ドライブでは休憩中に使う

長時間のドライブでは同じ姿勢が続きやすいため、適度に休憩を取り、体を動かすことが大切です。

厚生労働省では、いわゆるエコノミークラス症候群の予防として、軽い体操やストレッチ、こまめな水分補給、かかとの上げ下ろし運動、ふくらはぎを軽くもむことなどを案内しています。（参照：厚生労働省：エコノミークラス症候群の予防のために）

竹踏みはこれらの予防法そのものではありませんが、サービスエリアや宿泊先など安全な場所で休憩するときに、足裏を軽く刺激するリフレッシュグッズとして使えます。

運転中には使用しないでください

竹踏みや健康器具を運転席の足元に置くと、ずれたり転がったりしてペダル操作を妨げる危険があります。運転席の足元には置かず、車を安全な場所に停車してから使用してください。

長時間のバスや電車では足を適度に動かす

高速バスや新幹線などでは座った姿勢が長く続くことがあります。このような移動中は、座席でできる範囲で足首を動かしたり、かかとを上げ下げしたりする方が手軽です。

竹踏みを公共交通機関の床に置いて使用すると、周囲のスペースを取ったり、音が出たり、本体が動いたりすることがあります。そのため、車内で無理に使用するよりも、宿泊先や休憩場所に到着してから使う方法がおすすめです。

特に通路側や他の乗客が近い座席では、安全とマナーを優先してください。

100均の青竹踏みの痛くない使い方と注意点

ここからは、実際に購入して使用する際のポイントを紹介します。足裏への刺激は強ければ良いというものではありません。商品ごとの注意事項を守り、痛みを我慢せず使用することが大切です。

最初は短時間から様子を見て使う

「何分踏めば良いのか」と気になる方も多いですが、すべての竹踏みに共通する決まった使用時間があるわけではありません。

初めて使用するときは短時間から始め、足裏の状態を確認しながら少しずつ試しましょう。商品に使用時間などの指定がある場合は、パッケージに記載された方法を優先してください。

足は日常的に体重を支える部位で、使い過ぎなどを背景として足底腱膜炎をはじめとする慢性的な障害が生じることがあります。強い刺激や痛みを我慢して使用するのではなく、足に痛みや異常がある場合は使用を避けることが大切です。（参照：日本整形外科学会：足の慢性障害）

足裏全体を強く押し付ける必要はありません

最初は座った状態で軽く足を乗せるなど、刺激の強さを調整しやすい方法から始めましょう。違和感や痛みが出た場合は、そのまま続けないようにしてください。

入浴後は体が温まっているため、リラックスタイムに竹踏みを使いたい方もいるでしょう。入浴そのものには身体を温める温熱作用がありますが、入浴後に竹踏みを使うことで特別な治療効果が得られると断定できるものではありません。（参考：済生会：温泉療法医が解説！温泉ってなぜからだにいいの？）

痛いと感じる初心者向けの使い方のコツ

初めて使う方にとって、プラスチック製の硬い凹凸は想像以上に強く感じることがあります。

「効いている気がするから」と強い痛みを我慢して踏み続ける必要はありません。足裏に強い痛みを感じる場合は体重を減らすか、いったん使用を中止してください。

ダイソー公式の商品情報でも、足に異常がある場合は使用しないこと、使用中に異常が発生した場合は使用を中止することが案内されています。

使用をやめても痛みや違和感が続く場合や、もともと足に症状がある場合は、自己判断で刺激を続けず医療機関へ相談してください。

青竹踏みが痛すぎる方は、無理に続けないことが大切です

硬い突起の刺激が合わない場合は、厚手の靴下やタオルで刺激を弱める方法があります。それでも痛みが強い場合は、刺激が比較的やさしいタイプの足つぼマットを比較してみるのも選択肢です。

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厚手の靴下やタオルを活用した踏み方

素足で乗ると刺激が強すぎる場合は、足裏と本体の間にクッションになるものを挟むと刺激を弱めやすくなります。

例えば、厚手の靴下を履いたり、本体の上にフェイスタオルを重ねたりすることで、直接足裏に当たる刺激をやわらげることができます。

まず刺激の弱い状態から試し、問題がなければ自分が快適に感じる範囲で調整してください。痛みを感じる状態まで刺激を強くする必要はありません。

座ったまま体重を調整する安全な使い方

立った状態でいきなり全体重をかけると、想像以上に強い刺激になることがあります。初めて使う場合は、椅子やソファに腰掛けた状態で足を本体に乗せると、かける力を調整しやすくなります。

軽く足を乗せ、違和感がないことを確認してから少しずつ刺激してください。

長時間座り続ける場面では、竹踏みだけに頼るのではなく、足首を動かしたり、かかとの上げ下ろしなどを行ったりすることも大切です。（参照：厚生労働省：エコノミークラス症候群の予防のために）

立って使用する場合は、バランスを崩さないよう壁や机などにつかまれる場所で行いましょう。

お手入れ方法は商品の表示を確認する

ダイソーやキャンドゥで確認できる竹踏みタイプの商品には、ポリプロピレン製のものがあります。天然竹と比べると湿気を気にせず扱いやすい素材ですが、すべての商品が同じ方法で洗えるとは限りません。

汚れが気になる場合は、まずパッケージに記載されているお手入れ方法を確認してください。

水洗いできる商品であっても、洗った後に水分が残っていると使用時に滑る原因になります。十分に乾かしてから使用しましょう。

また、変形やひび割れなどの異常が見つかった場合は使用を中止してください。

転倒に注意して平らな場所で使用する

竹踏みを安全に使うためには、床面の状態も重要です。滑りやすいフローリングなどで使用すると、本体が動いてバランスを崩す可能性があります。

本体が動かないことを確認してから使いましょう

平らで安定した場所に置き、滑りやすい場合は滑り止めマットなどを利用してください。最初は椅子に座った状態で使用するか、立って使う場合は壁や机などにつかまれる場所を選ぶと安心です。

製品ごとの耐荷重や使用方法、安全上の注意事項は異なります。必ず購入した商品のパッケージや説明を確認してから使用してください。

100均の青竹踏みに関するよくある質問

ここでは、購入前に気になりやすい疑問をQ&A形式で整理します。

よくある質問	回答とアドバイス
お風呂の中でも使える？	商品によって使用できる場所は異なります。浴室は水や石けんで滑りやすく転倒の危険もあるため、商品の説明に浴室使用可と明記されていない場合は、乾いた安定した場所で使う方が安全です。
大人の男性が乗っても大丈夫？	商品ごとに耐荷重が異なります。ダイソー公式で確認できる29.4cmタイプは耐荷重100kgと案内されていますが、すべての竹踏みに当てはまるわけではありません。購入した商品の表示を確認してください。
本物の竹製とプラスチック製ではどちらが良い？	天然竹は素材の質感を楽しめる一方、プラスチック製は価格を抑えて試しやすく、比較的扱いやすいのが特徴です。刺激の感じ方や形状は商品によって異なるため、自分が使いやすいものを選びましょう。
痛いほど踏んだ方がいい？	痛みを我慢して強く踏む必要はありません。刺激が強い場合は座って使う、厚手の靴下を履く、タオルを挟むなどして調整してください。